Comment marcher avec une canne ?
Les cannes s’utilisent pour palier à un problème d’équilibre mineur ou faciliter la démarche si une jambe est légèrement affectée. Elles peuvent aussi servir en rééducation. Important pour tirer le meilleur parti de sa canne, bien la choisir, l’ajuster et savoir l’utiliser. Suivez nos quelques conseils…
La qualité et le confort de déplacement sont en fonction du bon choix de votre canne. Pour choisir celle-ci, n’hésitez pas à nous demander conseil. Il existe différents modèles de canne, de la plus classique à des modèles fantaisies voire pliantes lorsque vous l’utilisez ponctuellement.
Choisir la taille ou ajuster sa canne de marche
La hauteur de la canne est l’élément primordial à la bonne utilisation de celle-ci. En effet, trop courte elle vous obligera à vous pencher, trop longue vous devrez l’utiliser en biais et cela créera un risque d’accrochage et donc de chute.
On va pouvoir régler la hauteur de la canne, certains fûts sont télescopiques, d’autres sont réglables avec des petits ergots tous les 2,5 cm. Soyez vigilants, certaines cannes ne sont pas réglables en hauteur… Il vous faut donc choisir dès l’achat la bonne hauteur de canne.
Voici quelques conseils pour ajuster adéquatement une canne à ergots:
- Pour régler la canne, desserrer la bague de serrage au bas de la canne et appuyer sur le bouton pour déplacer le tube du haut vers le bas selon la hauteur désirée.
- Après avoir chaussé des chaussures confortables, se tenir debout, le dos droit et les pieds légèrement écartés, les bras relâchés de chaque côté du corps.
- Placer la canne à environ 15 cm de la jambe qui n’est pas atteint par le handicap ou pour améliorer simplement votre équilibre du côté de votre jambe forte.
- Ajuster la longueur de la canne pour que la poignée soit à la même hauteur que le pli de votre poignet. Votre coude doit par ailleurs être légèrement fléchi.
- Une fois la hauteur adéquate choisie, assurez-vous que l’ergot est complètement engagé dans le trou de réglage et que la bague de serrage est bien serrée.
Il est important d’ajuster la longueur de la canne lorsque vous changez de chaussures. Ajustez-la au besoin pour avoir toujours une bonne posture et ne pas perdre l’équilibre lorsque vous marchez avec votre canne. Un mauvais positionnement de la canne peut provoquer des douleurs chroniques aux épaules, au dos, au coude ou encore au poignet.
Comment marcher avec sa canne
Rappelez-vous que la canne se porte toujours du côté opposé de la jambe affectée. A chaque enjambée, elle doit toujours suivre la jambe portant le handicap. Il faut marcher normalement en synchronisant la canne avec la jambe du côté opposé. Ne placez pas la canne trop loin de vous. En revanche, si vous utilisez la canne pour sécuriser la marche et assurer l’équilibre vous devez utiliser la canne du côté dominant, c’est-à-dire la jambe la plus forte.
La position de la main sur la canne est importante pour son maintien et éviter les douleurs dans les mains et par répercussion dans le coude et l’épaule. L’index doit être dans le prolongement du mât de la canne de marche.
Enfin, pensez à changer l’embout de la canne si celui-ci est usé pour conserver une bonne adhérence au sol et ainsi sécuriser vos déplacements avec votre canne.
Quelques accessoires pour votre canne de marche
Pour agrémenter votre canne et obtenir un meilleure confort d’utilisation il existe plusieurs accessoires:
- Un embout de canne stabilisateur Tripod vous permet de stabiliser la canne lorsque vous devez rester en position debout prolongée.
- Une embase qui permet un meilleur crampon de la canne lors d’utilisation à l’extérieur
- Une sangle de poignet (dragonne) qui permet que la canne ne glisse pas des mains
- Un accroche-canne pour table ou fauteuil afin de l’avoir à portée de main
Pour finir, portez une attention particulière à l’aménagement de votre domicile, attention à dégager le passage pour limiter le risque de trébucher avec votre canne de marche. Il faut limiter les tapis au sol, les petits sacs au sol, les marches…
Si, malgré ces conseils, vous vous posez toujours des questions sur comment marcher avec une canne, vous pouvez vous tourner vers le technicien de santé le plus proche de chez vous qui saura vous présenter les meilleurs solutions.
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